Parce que des entreprises de marketing puissants, les consommateurs pensent toujours qu'ils peuvent travailler une tache sur leur corps comme fondre magiquement graisse loin de cet endroit, mais ce ne sont pas la façon dont les exercices de works.Ab du corps sont utiles pour soutenir une bonne posture, la prévention des douleurs au bas du dos , et améliorer la fonction et la performance sportive. Ab exercices ne sont pas bonnes pour la réduction de place de ventre fat.
Okay, de retour à la meilleure ab exerciseThere a fait une étude appelée à trouver le plus sûr défi abdominale mesurer le travail à taux de compression. Cette étude a porté sur 9 exercices abdominaux et a comparé le travail musculaire dans les abdos à la pression dans le bas du dos au cours de chaque exercise.According cette étude, l'exercice qui a travaillé les muscles abdominaux les plus difficiles tout en mettant le moins de pression sur le bas du dos était croque avec les pieds sur un banc ou une balle.
Lorsque les pieds sont levées, il enlève une partie de l'arc dans le bas du dos et prend un peu de pression sur l'ajout joints.In, l'exercice qui ont travaillé les muscles abdominaux les plus difficiles ont également mis le plus de pression sur le bas du dos et que l'exercice était le double pendaison jambe raises.To déterminer quel exercice est le meilleur que vous devez prendre en considération l'objectif de remise en forme.
Par exemple, si quelqu'un a un peu endolori bas du dos, croque avec les pieds peut être le meilleur exercice abdominale, car il travaille les abdos vraiment dur, mais ne marche pas mettre une tonne de pression sur le back.However inférieure, si vous êtes un athlète à la recherche de la force de base sérieuse, doubles soulève la jambe de suspension pourraient être le meilleur exercice ab pour vous. Presque tous les exercices ont un avantage, de sorte que la chose la plus importante est d'être actif et de l'exercice.
Le meilleur exercice pour vous peut-être celui que vous aimez le plus, car vous po