Pour qu'il puisse être considérée comme l'exercice aérobie, vous devez faire cette séance d'entraînement pendant 90 secondes ou plus. Votre fréquence cardiaque doit atteindre un certain niveau qui entraîne votre corps à travailler plus fort pour faire face à l'activité. Ce type d'exercice vous donnera le meilleur avantage et entraîner votre corps à devenir rapidement fit.If vous ne savez pas exactement ce que vous faites, vous pouvez faire plus de mal que de bien avec votre exercice. Il ya quelques choses que vous devez comprendre et se concentrer sur afin d'obtenir les meilleurs résultats.
La première facette de comprendre est votre intensité au cours de la workout.It est essentiel que vous savez que votre intensité et connaissez votre limite. Afin de faire des progrès avec votre séance d'entraînement et les résultats que vous obtenez de lui, vous avez besoin de vous pousser à la limite. Vous pouvez évaluer l'intensité par le suivi de votre fréquence cardiaque à travers les sessions. Cela peut vous aider à déterminer si vous avez besoin pour faciliter ou pousser harder.Going hors du facteur d'intensité, vous ne voulez certainement pas à travailler trop longtemps.
En travaillant trop longtemps, vous êtes en insistant négativement votre corps et causant des pannes musculaires excessives. Cela peut effectivement avoir l'effet inverse de ce que vous voulez en ralentissant votre métabolisme down.Prior à travailler, vous voulez savoir quel type d'intensité que vous irez au et pour combien de temps vous avez l'intention de travailler pour. Il est vital que vous choisissez un ouvrage sorti, enfoncez-vous autant que possible, de compléter la séance d'entraînement, et ensuite travailler pour améliorer la prochaine fois.
Lors de l'exécution, il est plus important de courir pour le temps, que ce soit pour la distance, parce que l'exercice aérobie est d'environ le temps que votre rythme cardiaque est dans une zone spécifique, plutôt que de savoir jusqu'où vous pouvez