Beaucoup de gens ne réalisent pas la puissance de la respiration, et peuvent ne pas savoir comment le faire. Saviez-vous que vous pouvez augmenter votre capacité pulmonaire et être en mesure d'utiliser plus d'oxygène pour votre corps? Saviez-vous que vous pouvez gonfler vos poumons comme un ballon de tenir plus d'air? Ce ne sont que quelques secrets la plupart ne sont pas know.Here quelques exercices simples pour vous aider à mieux respirer et d'élargir vos poumons: BreathingInhale profonde: 1. Asseyez-vous avec votre dos droit et vous la main sur vous genoux.
Prenez une respiration normale, lorsque vous expirez serrez vos muscles de l'estomac pour aider à vider complètement vos poumons. Pause pendant deux counts.2. Inspirez pendant cinq chefs d'accusation. Développez votre estomac que vous respirez dans slowly.3. Vos épaules ne doivent pas se déplacer quand respirer correctement. Essayez de garder leur équilibre et de respirer de votre diaphragme. Si vous ne savez pas où est votre diaphragme, il est juste au-dessus de votre muscles.Exhale abdominale: 1. Laissez votre estomac pour se détendre que l'air sort.
À la fin de l'expiration serrez vos muscles de l'estomac pour aider à vider complètement la poumons2. RepeatFollowing ces directives respiration aidera à augmenter la quantité d'air de vos poumons peuvent prendre dans, donc d'aider votre corps reçoit plus d'oxygène. Pratiquez ces techniques quinze minutes par jour et vous commencerez à voir plus de résultats en quelques days.Diaphragmatic BreathingIn afin de savoir pour sûr que vous respirez correctement via votre diaphragme, suivez ces 4 steps.1. Allongez-vous sur le sol et placez une main sur la poitrine et une main sur le stomach.2.
Inspirez par le nez, permettant à la main sur le ventre à la hausse. Essayez de garder la main sur votre poitrine immobile comme possible.3. Expirez par le nez, laissant l'estomac, et la main sur le ventre de lower.4. RepeatYou peut pratiquer ces exercices de re