One quotidienne déjà occupé des plus faciles façons de faire plus d'exercice est de commencer à marcher un peu plus que d'habitude. Une personne normale promenades probablement moins d'un mile par jour, mais avec un peu d'ajustement de ce montant peut être augmenté. Si vous prenez votre voiture pour aller travailler, essayer de garer un peu plus loin que d'habitude, et marcher le reste du chemin way.Another pour obtenir plus de marcher dans votre vie est de programmer une courte promenade après le dîner.
Ceci est l'un des meilleurs moments pour marcher, car il vous aide à digérer les aliments et obtenir un meilleur sommeil. Il suffit d'aller sur votre maison après le dîner, et marcher pendant 20 minutes, puis retourner. Mettez sur votre lecteur mp3 et écouter de la musique, la radio, un podcast, un livre audio ou de la musique. Il n'a pas à être ennuyeux, et en fait, il peut être tout aussi intéressant que l'émission de télévision que vous regardez souvent après avoir mangé dinner.
If vous montez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur, alors vous graver un peu plus de calories trop, ou si vous marchez au lieu d'utiliser un tapis roulant dans un aéroport ou dans un système de transport en commun de la ville, alors vous allez brûler un peu more.Do vous aimez les animaux? Ensuite, obtenir un chien et commencer à lui tous les jours à pied. Vous pouvez rire, mais la recherche a été effectivement fait montrant que les personnes qui marchent un chien quotidienne perdent une quantité significative de poids dans une année, juste à partir de cette seule activity.
Even mieux que la marche avec un chien, est d'aller marcher avec un ami ou des amis. Si vous essayez tout seul vous pouvez faiblir, mais si vous avez un ami qui est engagé à la marche, alors il ou elle vous encourager lors de vos moments paresseux. Donc, trouver quelqu'un d'autre qui a besoin d'un peu plus d'exercice et faire un temps quotidien pour marcher ensemble. Prenez le temps de parler et de vous amuser, et vous ne r