Some estiment que les squats sont pas bon pour vos genoux et le dos, mais il ya d'autres qui se sentent si elles sont effectuées correctement, alors ils peuvent être tout à fait efficace. Lorsque vous commencez votre routine accroupie, il est important que vous ne commencez pas avec un poids pour les trois premières semaines. Alors que le temps passe, vous pouvez commencer à ajouter cinq à dix livres à la fois. Veillez à utiliser la bonne posture lorsque accroupi, de sorte que vous éviterez injury.When accroupie, vous souhaitez utiliser une quantité de poids qui est pas mal à l'aise.
Il est important de garder le dos droit, mais détendue tout en gardant vos jambes à la longueur des épaules. Vos orteils doivent être fait sur le côté, mais seulement légèrement, tandis que la barre est placée derrière votre tête. Si cela est inconfortable pour vous, alors vous voudrez peut-être envisager d'utiliser un tampon d'haltères ou même un towel.Begin votre routine accroupie avec quatre séries de dix répétitions au moins une fois par semaine. Si vous êtes assez chanceux pour avoir une machine squat, puis continuer de la même façon.
Beaucoup de joueurs de football ont trouvé que les squats peuvent les aider à construire des muscles des jambes solides, qui sont vitaux pour eux d'avoir sur le terrain. Pratiquement, chaque bit de leur mouvement initial au cours d'une seule pièce est commencé dans la position accroupie. Il est essentiel qu'ils tiennent leurs muscles des jambes tonique et strong.No importe ce que quantité de poids que vous utilisez lorsque vous faites vos squats, il est essentiel que vous assurez-vous toujours que vous avez quelqu'un pour vous repérer.
Ceci est une autre raison pour laquelle il est une bonne idée de travailler avec quelqu'un. Beaucoup de personnes pensent que la barre blesse leurs épaules quand ils commencent tout juste une routine accroupi, mais cela devrait disparaître à mesure que le corps de l'individu devient plus familier avec les out.Squats de travail peut certaineme