Les acides gras sont essentiels pour de nombreux aspects de la biochimie humaine, y compris la production d'hormones, la croissance musculaire, la fonction du cerveau et de la santé de la peau. Cependant, pas toutes les graisses sont bons pour vous, et il est pour cette raison que nous devons être plus conscients des types de graisses alimentaires que nous consume.Fats sont répartis dans les catégories suivantes: polyinsaturés monoinsaturés saturés Trans fatThe deux premiers et polyinsaturés monoinsaturés sont des graisses saines.
Ces types de graisses insaturées peuvent effectivement réduire votre risque de maladie cardiaque et de réduire vos niveaux globaux de LDL (le mauvais cholestérol). Il existe de nombreuses sources de ces acides gras, que vous consommez peut-être déjà. Sous le titre de gras polyinsaturés sont les acides gras oméga 3 et oméga 6 acides gras, que votre corps ne peut produire sur ses excellentes sources de ces graisses own.
Some sont: les arachides d'huile d'olive et l'huile d'arachide Les avocats de carthame huile de tournesol graine de lin d'huile FishThe deux autres classes d'acides gras saturés et les gras trans sont les coupables qui ont gagné la graisse diététique sa mauvaise réputation. Ces deux classes de graisse, lorsqu'il est consommé en quantités excessives, peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque en augmentant votre LDL.
Some total des sources de ces graisses sont: viande rouge aliments Lard Beurre Margarine Fried ShorteningNow Im pas du genre à dire aux gens d'éviter la viande rouge et le beurre, mais je ne me sens que vous devriez manger ces aliments avec modération. Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou de votre médecin vous a conseillé de limiter la consommation de ces types d'aliments, par tous les moyens, vous devriez être à leur écoute.
Bien sûr, une abondance de les aliments frits, beignets, gâteaux et tartes, ne sont pas va être bénéfique pour votre santé globale, peu importe ce que votre