Les principes derrière le banc de presse

ueue osseuse et assumer blades.Grip la barre à un niveau légèrement plus large que la largeur des épaules. Assurez-vous que vos épaules sont positionnés juste avant la barre, de sorte que lorsque vous soulevez la barre vous pouvez le déplacer suffisamment vers l'avant pour dégager les supports et gagner levage vertical clair. Fixez vos yeux sur un point sur le plafond juste au-dessus de la barre, et de garder vos yeux là de sorte que vous avez un point de viser lorsque vous augmentez la bar.

Take une profonde respiration, et abaisser la barre de votre poitrine, juste une pause fraction ci-dessus votre chemise. Dont rebondir la barre remonter, ne pas traîner là non plus, mais assurez-vous de le soulever en douceur en position. Rappelez-vous que le but ici est de travailler vos pectoraux, et pour que cela arrive, vous devez avoir vos omoplates dans niché ensemble dans le dos, et de faire en sorte que vos bras se déplacent perpendiculairement à vos chest.

Do cinq représentants de trois fois, deux fois par semaine, et se concentrer sur faire d'autres exercices composés tels que le squat, la presse, l'ascenseur de la mort ou de la tirer vers le haut. Ne vous contentez pas travailler vos biceps et la poitrine, ou vous aurez marcher autour de la recherche comme une salle de gym gorilles maladroit, et personne ne veut cela. Ont-ils.