Le nombre de livres de personnes ont perdu était directement liée au nombre de jours qu'ils ont écrit dans leur log.How votre journal alimentaire est un outil essentiel pour atteindre vos objectifs de fitness: 1. Sensibilisation: Au lieu de consommer des repas stupidement, votre journal alimentaire vous aidera à devenir conscient de ce que vous mangez, combien, et comment often2. Réalité: Une fois que vous vous rendez compte où la majorité des calories viennent, vous pouvez faire des changements sains, faibles en calories et éliminer les aliments excédentaires avec peu value.3 nutritionnel.
Responsabilité: En écrivant tous les aliments que vous mangez et à calculer le nombre de calories par jour et la valeur nutritionnelle pour tous vos repas, vous êtes obligé d'examiner comment une portion supplémentaire de pâtes ou un dessert tiendra compte intoyour diet.4. Routine: Lorsque vous démarrez un journal alimentaire, vous établissez une routine. Cette routine vous aide à maintenir un environnement stable, constante progression vers vos objectifs, même si vous avez une mauvaise day.
How d'utiliser votre journal alimentaire: Commencez par écrire tous les aliments et les boissons que vous mangez sur une base quotidienne ventilés pour petit déjeuner , déjeuner, dîner, & amp Snacks. Il pourrait être un peu ennuyeux que vous mesurez votre nourriture pendant les premiers jours, mais assurez-vous que vous payez une attention particulière à la taille des portions. Noter le temps que vous mangez chaque repas ainsi que tous les éléments de votre repas, y compris les vestiaires, les condiments, et beverages.
Calculate vos totaux nutritionnels pour les calories, lipides, glucides, protéines et fibres (calories sont les plus importants). Vous pouvez trouver les valeurs pour les articles les plus populaires alimentaires situées en ligne (www.calorieking.com), la valeur nutritive étiquette sur le récipient, ou un book.Be de com