Comment atteindre une perte de poids Partie 2

pas que vous serez un régime amaigrissant pour le reste de votre vie et que vous avez rien d'autre que la famine à la hâte. Ce que cela signifie, cependant, est que vous aurez à apprendre à manger correctement, même après avoir atteint votre objectif de poids et de cette façon de manger ne doit pas être un énorme départ de la façon dont vous avez mangé de perdre du poids en premier lieu.

Une fois que vous arrivez à votre objectif de poids et ou vos niveaux cibles de graisse corporelle que vous irez sur une phase de maintenance qui a généralement plus de calories et de choix de nourriture, même le festin occasionnel, comme une tranche de pizza ou whatever.Maintenance régimes sont un prolongement logique de le régime alimentaire que vous avez utilisé pour perdre du poids, mais ils ne sont pas basées sur le régime alimentaire que vous avez suivi qui a mis le poids dans la première place! Quel que soit le programme que vous choisissez, utilisez le grand approche ci-dessus de l'image qui va vous garder sur la bonne voie pour longtemps la perte de poids à long terme.

Rendez-vous dans la salle de gym! Références

(1) Truby H, et al. Essai contrôlé randomisé de quatre programmes de perte de poids commerciaux au Royaume-Uni: premiers résultats de l'alimentation essais BBC BMJ 2006; 332: 1309 1314 (3 Juin),

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(3) Comparaison des régimes pour perdre du poids et la réduction risque de maladie cardiaque Répondre. Michael Dansinger. JAMA.

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(8) Elfhag K, et al. Qui réussit à maintenir la perte de poids? Un examen conc