Tout programme qui a son accent sur la perte de poids, mais ne comprend pas un régime d'exercice complet est comme acheter une voiture sans pneus, ou un avion sans ailes. Les gens qui ont réussi à gardé le poids écrasante majorité ont intégré l'exercice dans leur vie, et les études qui se penchent sur les personnes qui ont réussi à perdre du poids et qu'elle maintient trouvent invariablement ces personnes étaient conformes à leurs plans de régime et d'exercice.
(4) Je ne vais pas énumérer tous les avantages de l'exercice régulier ici, mais l'exercice régulier a des effets positifs sur votre métabolisme, vous permet de manger plus de calories mais toujours être dans un déficit calorique, et peut aider à préserver la masse corporelle maigre (LBM ) qui est essentiel à votre santé et votre métabolisme. Les nombreux avantages pour la santé de l'exercice régulier sont bien connus, donc je gagné t dérange les ajouter ici.
L'essentiel ici est, (a) si vous avez des intentions d'obtenir le maximum de votre objectif de perte de poids et (b) plan pour le maintenir à long terme, l'exercice régulier doit être une partie intégrante de la stratégie de perte de poids. Ainsi, vous pouvez éliminer tout programme, que ce soit réserver, livre électronique, clinique, etc. qui ne vous offre pas la direction et l'aide à cette partie essentielle de longue poids à long terme loss.Side Bar: Un petit mot sur l'exercice: Tout exercice est mieux que pas d'exercice.
Cependant, comme des plans de régime, l'exercice pas tous sont créés égaux, et beaucoup de gens choisissent souvent la mauvaise forme d'exercice pour maximiser leurs efforts pour perdre du poids. Par exemple, ils vont faire de l'aérobic exclusivement et ignorer la formation de résistance. L'entraînement en résistance est un élément essentiel de la perte de graisse, car il renforce les muscles essentiel de votre métabolisme, augmente la dépense énergétique de 24 heures, et a des avantage