La sarcopénie: causes, la prévention, et services de traitement. Partie 2

énéral .ConclusionHopefully, le lecteur comprendra que je me suis efforcé de couvrir une énorme quantité de territoire avec ce sujet. Chaque sous-section (nutrition, hormones, etc.) pourrait facilement être son propre article si pas son propre livre. Cela signifie que chaque section est un aperçu général contre quoi que ce soit à proximité d'une discussion exhaustive. Ci-dessous est guide des sites Web qui offrent des informations supplémentaires sur les sujets abordés dans cet article et devrait (on l'espère!) Aider à combler les lacunes.

Pour résumer, pour prévenir ou traiter la sarcopénie: Obtenez protéines adéquates de haute qualité à partir d'une variété de sources ainsi que les calories suffisantes. Évitez les protéines animales et céréalières apports excessifs tout en augmentant la consommation de fruits et légumes. Obtenez le travail de sang régulières sur toutes les principales hormones après l'âge de 40 et de discuter avec un professionnel de la santé si HRT est indiqué.

Ajouter des suppléments tels que: la créatine, de la vitamine D, protéine de lactosérum, l'acétyl-L carnitine, la glutamine, et des agents tels que le bicarbonate de potassium en mémoire tampon. Exercer régulièrement, avec un accent sur la formation de résistance, un minimum de 3 fois par week.I vais conclure cet article la façon dont la plupart des gens le lancer, avec les bonnes nouvelles et les mauvaises nouvelles.

Les mauvaises nouvelles sont, des millions de personnes vont souffrir d'une perte de fonctionnalité plupart du temps évitables et deviendra faible et fragile à mesure qu'ils vieillissent d'une grave perte de la masse musculaire. Les bonnes nouvelles est que vous n avez pas à être une de ces personnes. Une chose est très claire: il s beaucoup plus facile, moins cher et plus efficace pour prévenir la sarcopénie ou au moins fortement ralentir sa progression que de le traiter plus tard dans la vie.

Des études ont montré, cependant, qu'il est jamais trop tard pour commencer donc ne soyez pas découragés si vous commencez votre programme de lutte contre la sarcopénie tard dans la vie.