Torso Suivre l'exercice le plus difficile que cela puisse nuire à votre retour si vous ne faites pas attention un enough.3.Exercise boule Crunch la plupart d'excellents outils qui peuvent les renforcer vos abdos et est aussi le meilleur pour travailler sur vos six packs.4.Reverse Crunch fonctionne à la fois sur l'abdomen supérieur et inférieur. Rappelez-vous que les grands droits de l'abdomen ou de vos six packs est un muscle long donc vous ne pouvez pas séparer un autre mouvement efficace la plus faible et la partie supérieure part.5.Vertical Leg Crunch pour vos six packs et votre waist.6.
Full Crunch inversé fonctionne votre abs impliquant à la fois les parties supérieure et inférieure de votre body.7.Long Arm Crunch aide vous insistez sur la partie supérieure de votre exercice abs.8.Plank ce qui est excellent dans la construction de l'endurance à la fois vos abdos et le dos, il peut vous aider à stabiliser votre muscles que well.9.Ab Rocker l'une des meilleures façons de tonifier vos 6 packs.10.Bicycle exercice de routine est l'exercice le plus recommandé lorsque vous voulez gagner un abs six packs.
Ceci est le premier meilleur moyen de tonifier et sculpter vos abdos et votre waist.Aside de ces dix premiers exercices, lorsque tonifier votre bas-ventre, vous pouvez aussi essayer le genou plié hanche abdominale augmente, la baisse abdos, les craquements de déclin inverse, le banc plat abdominale traction de jambe et le banc plat jambe soulève abdominale. Lorsque vous travaillez sur votre abdomen supérieur et moyen, vous pouvez également opter pour la machine abdominale de crise, des craquements de câbles abdominaux, haltères déploiements abdominaux et abdos généraux.
Et enfin, de travailler sur vos obliques ou les poignées d'amour, vous pouvez faire un battement de jambes craquements obliques, les doigts au talon retoucheurs obliques, haltères oblique virages côté, des craquements obliques et obliques baisse crunches.S