La chose importante est d'essayer de penser à la raison derrière le attaques de panique .. attaques de panique sont généralement déclenchées par le stress alors essayez de penser à toutes les inquiétudes que vous avez une relation tels que, les soucis d'argent, charge de travail excessive, etc.
Après avoir analysé les facteurs à l'origine de votre attaque de panique et le désordre, demandent vous comment vous faites face à ces problèmes.
Analyser chaque facteur responsable de votre attaque de panique et écrivez comment vous répondez à cela.
Cela devrait être très honnête et réaliste.
Vous avez déjà un bon aperçu de ce que vous avez écrit et de réfléchir à la façon dont vous pouvez modifier les situations qui vous font sentir très stressed..This ne sont pas toujours sur la façon dont vous pouvez changer vous-même et vos pensées, mais peut signifier que vous avez à penser à changer votre travail ou de sortir d'une relation difficile, etc etc
Ne pas hésiter à accepter l'aide des autres et ne pas penser comme un échec. . Nous avons tous besoin d'un peu d'aide ou des conseils de temps en temps.
Évitez de vous comparer aux autres, nous sommes tous différents et uniques.
Évitez de passer trop de temps avec des gens qui sont critiques, mais passer plus de temps avec des gens qui sont positives et utiles
.
Mangez bien et l'exercice souvent .. Ceci est très important avec des personnes qui souffrent de trouble panique.
En savoir techniques de relaxation pour se reposer le corps et l'esprit, cela va aider à soulager la tension et le stress.
Vous devriez toujours consulter votre médecin si vous pensez que vous avez le trouble panique, ils sont expérimentés pour aider les gens à cette condition et peut offrir beaucoup de bons conseils et des options de traitements qui sont là-bas.
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