12 stratégies pour surmonter la peur économique & amp; anxiety
eur doit ou d'inquiétude arrivera, en acceptant que vous allez gérer le pire si cela devait arriver et ensuite prendre des mesures dès maintenant pour éviter le pire.
Je voudrais maintenant ajouter douze autres suggestions pour vous aider dans la crainte pénètre tout de la présente; nous l'entendons de nos amis et collègues, nous le voyons à la télévision et nous lisons à ce sujet sur Internet.
- Couper de retour sur le temps que vous consacrez à regarder les nouvelles ou lire à propos de l'économie en ligne autrement , quel que soit votre situation actuelle est, votre pensée dominante deviendra le mauvais que vous avez lu à ce sujet et il va ajouter à vos sentiments de peur, d'anxiété et d'inquiétude
- Ne pas regarder les nouvelles ou se livrer à négative ou pensées craintives dans la soirée sinon il va déclencher votre subconscient pour se concentrer sur les pensées du jour au lendemain et il va conduire à l'insomnie
- Ne mangez lorsque vous êtes stressé sinon il conduire à l'indigestion et ne vous laisser une sensation lourde , mal à l'aise et pire encore toute la journée; aller faire une promenade, faire un peu de respiration profonde et être dans un état détendu avant d'avoir un repas
- Ne certaine forme d'exercice aérobie chaque jour - au moins 20 minutes.
Cela libère des endorphines différents dans le corps (se sentir bons produits chimiques), augmente la circulation sanguine et aide à dépenser de l'adrénaline qui crée votre corps lorsque vous êtes stressé. Adrenaline qui se trouve dans le corps est comme un poison. Rappelez-vous, votre corps crée l'adrénaline afin que vos muscles et le corps peuvent passer à l'action rapide et violente; vous devez brûler en toute sécurité que l'adrénaline.
- concentrer sur votre respiration.
En d'autres termes, remarquez lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux - vous serez respiration très peu profond, élevé dans la poitrine. Consciemment, de ralentir et d'approfondir votre respiration se concentrant votre souffle sur votre abdomen
- Faites une forme ou une méditation ou la respiration lente et profonde quotidienne - de préférence la première chose le matin et juste avant le sommeil.
- Prendre conscience de ce que vos pensées dominantes sont dire ce que vous penser et de sentir la plupart de la journée?
- Rédiger un plan d'action détaillé en réponse à vos pensées dominantes et les craintes actuelles à savoir l'inquiétude technique de
