Techniques de relaxation pour Insomnia

ce cardiaque, la tension musculaire, la respiration, la transpiration, la température de la peau, la pression artérielle, et même les ondes cérébrales. En apprenant à contrôler ces fonctions, vous pouvez être en mesure de réduire le stress et améliorer le sommeil.

Au cours de la formation de biofeedback, des capteurs placés sur votre corps sont attachés à une machine pour détecter des changements dans votre pouls, la température de la peau, la pression artérielle , l'activité musculaire, le motif d'ondes cérébrales, ou une autre fonction physiologique.

Ces changements déclenchent une fi c signal un son spécifique, une incinération lumière fl, ou un changement de motif sur un écran dont la vidéo vous indique que le changement physiologique est produite.

Peu à peu, avec l'aide de votre biofeedback thérapeute, vous apprendrez à modifier le signal même en contrôlant la physiologie de votre corps. Après quelques séances, il n'y a pas besoin de capteurs ou moniteurs, et vous pouvez utiliser les mêmes techniques de contrôle à la maison sans surveillance.

Le succès de la fi ve méthodes de relaxation présentées ici dépend de si vous continuez à les pratiquer. Il est fréquent que les gens commencent avec enthousiasme, à atteindre un succès modéré, mais ensuite retomber à leur niveau de sommeil avant parce qu'ils abandonnent la méthode ou la pratiquent beaucoup moins fréquemment. Ces méthodes de relaxation ne sont pas aussi efficaces que les méthodes comportementales décrites plus tôt, mais les gens qui continuent à pratiquer régulièrement sont susceptibles d'être récompensés par une amélioration du sommeil.

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