Comment utiliser Conseils utiles pour gérer votre anxiété Issues

quer la respiration diaphragmatique pour vous aider à calmer. Placez une main sur votre estomac et inspirez profondément, poussant votre main vers l'extérieur. Maintenez ce souffle pendant quelques secondes, et expirez lentement. Cela vous empêche de l'hyperventilation et vous donne quelque chose en dehors de votre panique de se concentrer sur. Ne pas rester assis quand l'anxiété est à venir sur. Quand vous vous asseyez et couvain sur les questions, votre anxiété peut doper rapidement et vous laisser incapable de fonctionner.

Au début de tout sentiments d'anxiété, de se lever et de bouger. Marcher, courir ou de l'exercice d'une certaine façon. Vous pourrez prendre votre esprit les questions négatives et permettre à votre esprit pour réinitialiser. La prochaine fois que vous sentez que vous allez avoir une attaque de panique, prenez une profonde respiration et essayez l'une des techniques de gestion du stress de cet article. Vous devriez aussi regarder pour une solution à long terme, tels que la thérapie ou de trouver un emploi qui ne vous cause pas autant de stress.