Calcium est le plus grand et le plus difficile molécule à utiliser. Il est plus efficace lorsqu'il est pris à des doses plus faibles tout au long de la journée et le soir au coucher. Lorsque pris la nuit, il fera également la promotion d'une sleep.Magnesium sonore joue un rôle dans la formation du métabolisme osseux. Il aide à uptake.Phosphorus calcium est nécessaire pour la formation osseuse. Un équilibre entre le calcium, le magnésium et le phosphore devrait toujours être maintained.Vitamin C est important pour le collagène et conjonctif tissue.
Vitamin D est nécessaire pour le calcium et l'absorption du phosphore et de l'utilisation. Il est particulièrement important pour la croissance et le développement des os normal. Le corps fabrique la vitamine D lorsqu'elle est exposée aux rayons du soleil et se trouve dans le lait enrichi et multivitamins.Boron améliore l'absorption du calcium et est nécessaire en quantités infimes pour la santé des os. Adjuvants de cuivre conduit à la formation de l'os. Il est essentiel pour la formation du collagène, qui constitue le tissu conjonctif de la matrice osseuse.
Un des premiers signes de carence en cuivre est osteoporosis.Manganese est essentiel dans le métabolisme minéral. Il est nécessaire pour la croissance osseuse et la reproduction normale. Toutefois, ne prenez pas de calcium et de manganèse ensemble - ils seront en compétition pour absorption.Silicon (silice) est nécessaire pour l'utilisation du calcium et de la solidité des os. Comprimés de silice contiennent des quantités élevées de calcium dans une forme qui est facilement absorbé. Le zinc est important pour l'absorption de calcium et est important pour la santé des os.
Une carence affecte la capacité du corps à utiliser des sources proteins.Excellent de facile à assimiler le calcium sont le sarrasin, le babeurre, le fromage, les feuilles de pissenlit, la plie, le kéfir, le varech, la mélasse, les noix et les graines, d'avoine, d'algues, de tofu, la plupart des légumes, de germe de blé , l'ensemble des produits du blé et du yogourt. Herbals vous pourriez vouloir essayer si vous souffrez d'ostéoporose comprennent la grande camomille, prêle (silicium), oatstraw (une forme de silice) et shavegrass.
If vous êtes inquiet que vous êtes à risque d'ostéoporose, vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour discuter de un exercice et un plan de prévention.
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