Ce que vous devez savoir à propos Osteoporosis

Avec le vieillissement, presque tout le monde éprouve une certaine perte de la masse osseuse. Cependant, il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes parce que les femmes ont environ 30% moins de masse osseuse pour commencer. Aussi, l'oestrogène semble jouer un rôle important dans le métabolisme osseux des femmes, qui est pourquoi les femmes perdent de la masse osseuse à un rythme accéléré au cours des 5 à 10 premières années après la ménopause. Oestrogène protège le système squelettique en favorisant le dépôt de calcium dans l'expérience bone.

You votre pic de masse osseuse autour de l'âge de 35. Après l'âge de 35 ans, le corps crée moins de nouvel os et est moins efficace en absorbant et en stockant calcium alimentaire. Cela se traduit par la perte de la masse osseuse d'environ 1% par an. Jusqu'à ce que vous frappez la ménopause, alors vous perdez environ 2 à 4% par an pendant environ les 10 prochaines années. Une fois que vous arrêtez la production de masse osseuse votre corps a encore besoin de calcium pour les fonctions, afin que votre corps doit prendre le calcium de vos os en les laissant fragile et fragile.

Other causes de l'ostéoporose sont l'incapacité d'absorber suffisamment de calcium par l'intestin, ictère prolongé, une déséquilibre calcium-phosphore, l'intolérance au lactose, une gastrectomie et un manque de médicaments exercise.Certain; tels que, des anticoagulants, des anticonvulsivants, des médicaments de la thyroïde et de fortes doses de stéroïdes peut également être un facteur dans le métabolisme du calcium loss.Healthy osseuse nécessite une certaine quantité de stress sur les os. Donc; l'exercice régulier qui donne os supportant le poids d'une bonne séance d'entraînement est essentiel.

Bons exercices de renforcement des os comprennent la marche, le jogging, le vélo, la danse, le tennis ou d'autres activités qui nécessitent le déplacement de about.The meilleures façons de prévenir l'ostéoporose est de construire des os solides tôt dans la vie, en particulier sous l'âge de 35 ans tout en continuant à bâtir la masse osseuse. Ensuite, prendre des mesures pour maintenir les os en bonne santé en mangeant des aliments riches en calcium ou de prendre des suppléments.

Une alimentation adéquate dans calcium, magnésium, phosphore, vitamine C et vitamine D

est la meilleure prévention et le traitement de l'ostéoporose. Minéraux supplémentaires importants pour la santé de vos os comprennent bore, cuivre, le manganèse, l