Les femmes, le diabète et le syndrome des ovaires polykystiques: comment l'exercice peut Help

le démarrage d'un programme, ou mises en garde en fonction de votre history.There médical personnel sont plusieurs façons de commencer un programme d'exercice; la clé est de trouver ce qui fonctionne pour vous. Vous pouvez choisir de monter un vélo stationnaire, nager, marcher, ou de la danse. La marche est une excellente façon de commencer une habitude de l'exercice régulier. Les femmes qui bénéficient d'un rapport de marche quotidienne se sentir mieux, mieux dormir, et éprouvent moins de sautes d'humeur.

Si vous décidez de commencer un programme de marche, assurez-vous que vous avez une paire de chaussures de marche de qualité. Votre magasin de course local peut vous fournir des informations sur le style de la chaussure le mieux pour vous. Lorsque vous commencez, ne vous inquiétez pas à propos de votre vitesse, ou combien de temps vous marchez. Même une promenade au rythme lent sera bon pour votre santé, et que vous construisez l'endurance, vous serez en mesure d'augmenter la longueur de votre pied.

Commencez lentement, les études montrent que même une promenade au rythme lent est bon pour votre santé. Comme vous continuez votre programme, vous trouverez probablement votre endurance accumule et vous pouvez ajouter plus de distance à votre pied. Un excellent objectif d'œuvrer à une trentaine de minutes de marche chaque jour.