L'insomnie peut être dû à de nombreuses causes; tels que l'anxiété, la caféine, la dépression, l'hypoglycémie, les carences nutritionnelles, la douleur, la réaction aux médicaments prescrits, le syndrome des jambes sans repos, l'apnée du sommeil, le stress, la tension et des troubles de la glande thyroïde. Il existe également plusieurs types de insomnia.Natural approches pour une bonne nuit de sommeil comprennent évitant certains aliments, aliments et boissons contenant de la caféine, faire de l'exercice et une bonne nutrition, et de pratiquer des techniques de relaxation.
Aller au lit affamé peut causer des problèmes de sommeil. Manger une ou deux onces d'une faible teneur en gras, faible teneur en protéines, doux, féculents une heure avant l'heure du coucher a été aussi efficace que un somnifère pour beaucoup de gens. Les aliments salés doivent être évités à l'heure du coucher, ils stimulent la surrénale glands.Increasing votre consommation d'aliments riches en fer et le cuivre peut améliorer votre qualité de sommeil.
Lorsque la tension nerveuse provoque des problèmes de sommeil, de boire du jus de carotte combinée avec la pomme, le raisin, la papaye, poire ou jus d'ananas peut également être help.When un programme d'exercice régulier est une partie de votre horaire de jour, un après promenade de dîner ou flexion douce routine et d'étirement exercice avant de se coucher peut aider à détendre les muscles tendus et aider avec le début de sleep.Supplements Contrairement à la médecine pharmaceutique, conduire à un sommeil plus naturel.
En plus d'un supplément quotidien de multivitamines et de minéraux, les suppléments séparés peuvent être complexes beneficial.Vitamin B plus B5 supplémentaire (acide pantothénique) et B6 (pyridoxine) et l'inositol aider à promouvoir un état de repos. Un manque de nutriments calcium et le magnésium va vous amener à se réveiller après quelques heures de sommeil et puis ne pas être en mesure de revenir à sleep.Melatonin (une hormone naturelle) utilisé comme un supplément peut être une aide naturelle pour un meilleur sommeil.
Bienfaits pour la santé également à son rôle d'antioxydant, la stimulation du système immunitaire et plusieurs parties du système endocrinien. Il ne modifie pas votre sommeil comme beaucoup de somnifères d'ordonnance médicale et il ne porte pas atteinte skills.Tryptophan performance liée (un acide aminé essentiel) se trouve être un coffre-fort et d'une aide raisonnablement efficace de sommeil. Probablem