ent en raison de sa capacité à augmenter les niveaux de sérotonine (un neurotransmetteur calmant). Les aliments avec tryptophane abondante comprennent le chocolat, l'avoine, les bananes, les mangues, le lait, les œufs, le yogourt, le fromage cottage, la viande rouge, le poisson, la volaille, les graines de citrouille, graines de tournesol, de sésame, les pois chiches et les herbes de peanuts.Using tels que cataire, camomille, houblon , Lady Slipper, lavande, fleur de la passion, la calotte et la racine de valériane (capsules ou extrait) sont tous bons et peuvent aider à l'insomniaque.
