Saviez-vous que certaines graisses sont essentielles pour votre corps? Oui, il ya un peu de gras que notre corps ne peut pas produire ce qui signifie que nous devons les obtenir de notre substance de nourriture. Potentiellement vous '; avez obtenu écouté des oméga-3, des acides gras essentiels oméga-6 et acides gras essentiels. Ceux-ci sont généralement également considérée comme importante et doit être fourni en raison des produits alimentaires que nous mangeons.
Que font-ils? De plus, l'oméga-3, par exemple est utilisé pour la fabrication de membranes mobiles sains et à la sortie d'une classe d'hormones appelées prostaglandines. Vous vous rendez compte comment l'aspirine et l'acétaminophène sont des anti-inflammatoires? Ainsi sont les prostaglandines que nos corps délivrer de oméga-3, des acides gras essentiels
Maintenant, nous voulons que l'oméga-3. '; S et l'oméga-6'; s pour obtenir l'intérieur de la combinaison appropriée pour obtenir uniquement à nous.
La preuve empirique qui révèle le rapport approprié est d'environ 4: l'un entre oméga-6 et oméga-3 les acides gras. Que croyez-vous à notre régime alimentaire commune nous donne? Environ 20: 1 et environ 40: 1 rapport; même pas près de l'exceptionnel rapport.
Pourquoi est certainement la stabilité afin de détraqué? Eh bien, nos plans alimentaires typiques sont prospères en oméga-6 acides gras essentiels. Nous les recevons de viandes, produits laitiers et des solutions, et les produits alimentaires transformés. Nous essayons de manger beaucoup de tous ces repas sur la normale.
Nous obtenons oméga-3, des acides gras à partir d'huiles végétales sélectionnées telles que les graines de lin, de canola et le soja. Et nous obtenons les acides gras oméga-3 à partir de poissons d'eau froide que ce genre de maquereau, les sardines, le saumon et le thon.
Prenez dans beaucoup plus de poissons! Vous '; ai lu après avoir dit que l'avance de, et maintenant vous reconnaissez pourquoi
Spécialement le saumon.. Il est très riche dans les oméga-3, des acides gras bénéfiques.
Salmon, ou tout avec les autres poissons abondants oméga-3 (mais ce goût beaucoup mieux que très bon saumon?) Doivent être consommés au moins lorsque chaque semaine.
En acheter pour avoir le rapport oméga-6 oméga-3 rapport dans l'ordre, réduire votre consommation de graisses saturées de la viande et des solutions de produits laitiers et d'augmenter votre utilisation de ces types de poissons co