Comment prendre le contrôle de votre panique Attacks

re peut soulager sentiments d'anxiété et de prévenir une attaque ou de permettre une attaque actuelle se dissipe plus rapidement. Juste parce que vous avez une attaque de panique ne signifie pas que vous ne pouvez pas aller sur votre journée normalement. Littéralement ignorer l'attaque et suivre la routine que vous avez prévu pour la journée. Cela ne signifie pas que vous devez faire semblant que vous n'êtes pas avoir une attaque, juste arrêter de se prononcer votre vie et se concentrer sur les choses! Arrêtez les pensées négatives.

Pensées négatives constantes peuvent rapidement se transformer en angoisse, qui à son tour peut apporter sur une attaque de panique. Une méthode que vous pouvez utiliser pour surmonter la négativité est par la «pensée d'arrêt". Cette technique est de dire "Stop!" à vous-même la minute où vous commencez à penser de cette façon. Soyez sûr de remplacer immédiatement la pensée négative avec quelque chose de positif. Comme indiqué précédemment, ceux qui ont des attaques de panique peuvent faire face à des moments de pure agonie avec l'essoufflement et un rythme cardiaque rapide.

Cela peut être gênant, mais elle peut être surmontée. Chaque fois que vous avez une attaque de panique, rappelez-vous juste les conseils de cet article et votre souffrance disparaîtra.