Comment éviter d'Attack

Qu'est-ce qui se passe pendant une crise cardiaque

Réduire votre cholestérol

est une étape importante dans la prévention d'une crise cardiaque. Voici quelques choses relativement simples que vous pouvez faire pour abaisser votre taux de cholestérol:

Mangez les 5 portions de fruits et légumes à la place des collations plus transformés. Fruits et légumes sont sans gras. Une autre idée consiste à ajouter les germes de blé, son de blé, le son d'avoine ou de denrées alimentaires. Cela augmentera la fibre.

Augmentation de fibres dans l'alimentation diminue les taux de cholestérol. Le germe de blé va insérer dans la sauce à spaghetti, pain de viande (rez-de dinde, bien sûr), des salades, purée, compote de pommes, yaourts et tout ce que vous pouvez penser. La pectine de pomme ou de la gomme de guar, habituellement trouvé dans les magasins d'aliments santé, abaisse également le taux de cholestérol, tout comme l'ail. (Une gousse d'ail par jour ou 900 mg d'huile d'ail en capsules est la quantité recommandée à cet effet.

)

Acheter des produits de grains entiers au lieu de leurs homologues de farine blanche. Cela signifie pains de grains entiers, des pains pas blanc, pâtes de grains entiers, et non réguliers, et des rouleaux de blé entier au lieu de blanc. La raison de manger des produits de grains entiers est qu'ils prennent plus de temps à digérer, de sorte que vous ne se sentent pas faim pendant un certain temps et ils ne sont pas convertis en sucres simples aussi rapidement que leurs homologues blancs de farine, de sorte qu'ils ne seront pas élever les niveaux de triglycérides autant.

Ils ont aussi plus de fibres, qui comme nous le savons réduit le cholestérol

Exercice -. Réduire votre cholestérol nécessite également un peu d'exercice pour garder les aliments d'être stocké sous forme de graisse. Consultez votre professionnel de soins de santé et, éventuellement, un entraîneur pour déterminer où et comment commencer. Exerciseurs longue expérience des avantages plus que exerciseurs cardiovasculaires à court terme en matière de lutte contre l'artériosclérose ou durcissement des artères.

Arrêter de fumer! Si vous avez des taux de cholestérol élevé, le tabagisme peut être un contributeur de premier plan. Cesser de fumer fera baisser votre taux de cholestérol et aider à réduire votre risque de crise cardiaque et d'autres maladies cardiaques.

Perdre du poids - cet objectif sera atteint par