La prochaine étape dans la prévention de la crise cardiaque est Réduisez votre tension artérielle: Boire suffisamment d'eau est l'un des meilleurs gardiens de sécurité contre l'hypertension artérielle. Il empêche le sang coule à flots et les veines et les artères souples et ouverts. Prenez ½ votre poids corporel en onces chaque jour. Dites que vous pesez 160 lbs. La moitié de cette est de 80, de sorte que vous auriez besoin de 80 onces d'eau par jour. Il est très important de boire de l'eau au coucher parce que les attaques cardiaques se produisent souvent le matin quand nous sommes déshydratés et notre sang est plus épais que pendant le jour. Si vous avez une urine sombre quand vous vous réveillez, il est un signal que votre corps est déshydraté Perdre du poids:. Lorsque vos augmentations de poids, votre tension artérielle augmente. Le surpoids peut vous faire deux à six fois plus susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée. Même perdre une petite quantité de poids peut faire une grande différence dans la prévention de l'hypertension artérielle Choisissez des aliments faibles en sel:. Tout le monde devrait pas consommer plus de 2.000 milligrammes de sodium par jour- qui est environ 1 cuillère à café de sel de table! Les Américains mangent 4.000 à 6.000 milligrammes de sodium par jour, donc la plupart des gens ont besoin de réduire votre consommation de sel et de sodium. prendre des suppléments pour nourrir et protéger votre coeur Potassium - régule l'équilibre de l'eau dans le corps et ses cellules. Il contribue également à gouverner la balance acide du corps et la charge électrique dans les cellules. Il est essentiel au bon fonctionnement du cerveau, le cœur, les muscles et les reins Calcium -. Une nouvelle étude a constaté que les femmes qui prenaient des suppléments de citrate de calcium abaissé leur taux de cholestérol. Selon les chercheurs, le citrate de calcium a un effet positif sur la santé cardiaque Magnésium -. Chaque cellule dans le corps a besoin de magnésium. Il permet de garder les muscles forts et les nerfs alerte. Et des suppléments quotidiens de magnésium peuvent aider un coeur malade Les huiles de poisson -. Populations avec des consommations élevées de poissons gras ont une incidence plus faible de maladie cardiaque. Il est égalem
Les aliments qui aident à traiter érectile Dysfunction