• Connaissez vos points de déclenchement.
Si vous sont conscients de ce qui est susceptible de vous mettre hors tension, vous pouvez apprendre à gérer votre stress.
Rédigez une liste des choses que vous savez pour sûr vous amener à trop insister. Maintenant, écrivez-unes des choses qui peuvent vous causer du stress.
Vous pourriez avoir énuméré les choses telles que les délais, les réunions formelles avec le patron, des présentations et des interviews
.
Pour moi personnellement, il est foules, des endroits bruyants bruyants, des lumières vives, la fatigue et étant dans un lieu ou une situation inconnue. Faites votre propre liste et penser à des façons que vous pourriez être en mesure de réduire le stress dans votre vie.
Lorsque vous savez ce qui provoque vous insistez, vous pouvez faire quelque chose pour diminuer son impact sur vous. Vous pourriez avoir besoin pour éviter certaines situations, des lieux ou des personnes ou vous pouvez être en mesure d'apprendre des mécanismes d'adaptation.
• reposer, se détendre et de restauration.
Le manque de sommeil, mauvaise alimentation et l'absence d'exercice vous laisse mal protégés dans le corps et l'esprit quand il vient à faire face au stress.
Assurez-vous d'obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit et apprendre des techniques de relaxation pour vous aider dans la gestion du stress. Yoga vous aide à rester calme et enseigne (indirectement) des stratégies d'adaptation pour faire face aux situations bouleversantes. L'exercice physique comme la marche, course ou le jogging aide à relâcher la tension de votre corps et vous met dans un bon état d'esprit en libérant des endorphines se sentent aka bonnes hormones.
Si vous vous surprenez à penser pensées stressantes telles que, "Si cela se produit, cela pourrait arriver et je vais mourir /mes enfants seront malades /je vais perdre mon emploi, etc," et ainsi de suite et ainsi de de suite, arrêter ces pensées stressantes dans leurs pistes en mettant l'accent sur les bonnes choses qui sont arrivées dans votre vie. L