L'importance d'une saine Foods
occupation.
Choisissez des fruits congelés et légumes, qui sont disponibles toute l'année et sont riches en éléments nutritifs importants.
Choisissez des produits céréaliers à grains entiers, si possible. Recherchez «Farine de blé entier"
ou «blé entier»
comme premier ingrédient sur l'étiquette de la valeur nutritive.
inclure jusqu'à trois portions de sans gras ( écrémé) ou à faible teneur en matières grasses (1-2%) lait et produits laitiers chaque jour.
Sélectionner les viandes maigres, la volaille, le poisson, les haricots, les oeufs et les noix comme sources de protéines de qualité.
concentrer sur le choix des aliments faibles en gras saturés, les gras trans, le cholestérol, en sel (sodium) et les sucres ajoutés.
Utilisez portions appropriée pour tous les aliments pour éviter la consommation excessive de calories. Informations sur la taille des portions correctes pour chaque groupe d'aliments est disponible à la pyramide alimentaire.
De nombreux facteurs peuvent influer sur la santé nutritionnelle des individus et des communautés, y compris la connaissance d'un individu sur la nutrition saine, les pratiques culturelles liés à des choix alimentaires, et d'avoir accès à l'information sur une alimentation saine et adéquate.
