Moyens de l'éradiquer Stress
r le facteur de stress, changez vous-même. Vous pouvez adapter à des situations stressantes et retrouver votre sentiment de contrôle en changeant vos attentes et l'attitude.
Recadrer problèmes. Essayez de voir les situations stressantes dans une perspective plus positive. Plutôt que fumant environ un embouteillage, le regarder comme une occasion de faire une pause et de se regrouper, d'écouter votre station de radio préférée, ou profiter d'un peu de temps seul.
Regardez la grande image. Prenez perspective de la situation stressante.
Demandez-vous comment il sera important dans le long terme. Est-ce gênant dans un mois? Une année? Est-il vraiment la peine de se fâcher plus? Si la réponse est non, concentrer votre temps et d'énergie ailleurs.
Régler vos normes. Le perfectionnisme est une source majeure de stress évitable. Arrêtez vous mettre en place pour l'échec en exigeant la perfection. Fixer des normes raisonnables pour vous-même et d'autres, et apprendre à être d'accord avec "assez bon."
concentrer sur le positif.
Quand le stress est vous déprime, prendre un moment pour réfléchir à toutes les choses que vous appréciez dans votre vie, y compris vos propres qualités et dons positifs. Cette stratégie simple peut vous aider à garder les choses en perspective.
