Si vous vous sentez déprimé et pensez en fuite devant la télé avec un soda et un sac de pop-corn au beurre est la meilleure façon de récupérer, vous conduire au supermarché le plus proche pour acheter ce nourriture de confort? Probablement pas, si vous êtes comme la plupart des gens qui recherchent un aliment de remplacement à la maison plutôt que de sortir pour acheter ce qu'ils aimeraient se livrer in.Do pas utiliser la nourriture comme le confort et au lieu d'atteindre pour la crème glacée quand vous êtes déprimé ou solitaire, trouver d'autres façons de vous réconforter.
Appelez un ami, prendre un bain moussant chaud, offrez-vous une manucure, écrire dans un journal pour tenter de découvrir ce qui vous rend triste ou solitaire. Il ya des centaines de façons dont vous pouvez vous consoler en plus d'atteindre pour la nourriture afin d'apprendre à utiliser d'autres choses pour passer à travers une journée difficile et cela laisse la place pour vous de continuer à manger des repas de perte de calories quand vous avez besoin to.
Fill vos placards avec des aliments sains car ceux-ci vont remplacer la nourriture de confort à partir de laquelle vous commencez à vous sevrer. Si vous remplacez ces riches en glucides et riches en sucre des aliments sains avec des calories perte aliments que vous aurez moins de fringales alors ne garder toute la malbouffe dans la maison.
Lorsque vous vous sentez désespérément besoin de quelque chose de doux, au lieu de remplir le chocolat ou caramel, de reconnaître l'envie vous rencontrez et de tester de meilleures alternatives qui ne seront pas en retrait votre programme de perte de poids comme un plateau de fruits ou des barres alimentaires sains. Retarder toute manger au moins 30 minutes à partir de quand vous êtes le premier conscient de votre envie, en gardant un contrôle étroit et précis sur cette époque.
Ne trichez pas et commencer à manger plus tôt que cela et si au bout de 30 minutes, vous avez encore faim, manger seulement la moitié de la partie de la nourriture que vous avez prévu de manger. Vous aurez souvent découvrir que, après les 30 minutes d'attente que votre envie aura diminué voire disparu, surtout si vous ave