Les vrais signes physiques de la faim peuvent inclure un ventre gronde ou peut-être se sentir léthargique et faible, donc si vous avez eu des réactions émotionnelles à manger à travers de nombreuses années, vous pouvez manger avant de se sentir vraiment faim et de ne pas reconnaître facilement ces symptômes. Laissez-vous pour obtenir véritablement faim avant de manger afin que vous puissiez vous familiariser avec ce que cela ressemble et la broche plus précisément moment où vous devriez manger pour fournir le carburant de votre corps needs.
Recognize votre alimentation émotionnelle déclenche en gardant un petit carnet et un stylo avec vous et écrivez quand vous avez envie de manger et ce que vous voulez manger et bientôt vous allez commencer à remarquer une tendance émergente. Avez-vous toujours envie d'aliments frits après une rencontre avec votre patron au lieu de repas que vous voulez manger sur un régime de perte de calories? Voulez-vous le gâteau la minute où vous entrez dans la porte après les déplacements du soir ou avez-vous besoin un double cheeseburger au déjeuner juste pour passer à travers l'après-midi? Identifier les situations et les moments de la journée qui vous font envie de certains aliments est la clé pour arrêter de manger émotionnelle si vous savez que vous aurez envie quelque chose de doux lorsque vous arrivez à la maison pour atténuer le stress de votre voyage, vous pouvez trouver une autre façon de gérer ce stress qui ne comporte pas de nourriture.
Peut-être que vous avez besoin pour écouter de la musique pendant 15 minutes après que vous rentrer à la maison, ou avoir une tasse de thé avec une collation de perte de calories comme fromage faible en gras sur un craquelin que vous lisez le journal, ou peut-être une douche chaude aiderez. Trouver une autre façon d'atténuer le stress qui vous donne envie de manger quelque chose de sucré, car face à ce stress d'une manière saine vous aidera à perdre du poids et gé