Reason # 1: Vous n'êtes pas obtenir suffisamment de sleep.Surprising mais vrai, et il est logique si vous pensez à ce sujet . Votre corps fonctionne mieux quand elle est bien reposé et plein rechargée. Lorsque vous ne t obtenir suffisamment de sommeil, en plus de sentir la fatigue, vous ne t gérer le stress ainsi petites choses semblent vous rendre fou. Cela le rend beaucoup plus probable que vous ll chacun pour la nourriture de confort nous avons tous nos favoris.
Non seulement cela, le manque de sommeil rend nos organismes plus prêt et disposé à stocker la graisse pas la meilleure chose pour perdre weight.If vous vous sentez fatigué, irritable, somnolé ou tout simplement avoir un niveau persistant de faible énergie, votre corps tente pour vous dire que ce n est pas obtenir le sommeil dont il a besoin. Que faire? Commencez par faire des changements dans vos habitudes de sommeil afin que vous aider à vous détendre et de vous endormir. Aller au lit et se lever à la même heure chaque jour, même en vacances et les jours fériés est critique.
Vous pouvez également travailler à obtenir assez d'exercice pendant la journée (mais pas trop près de l'heure du coucher) afin que vous brûler l'excès de tension. Il est important de prêter attention à votre environnement de sommeil trop faire sombre, calme et, une température constante à l'aise. Ajouter environ 15 minutes de votre coucher et voir comment vous vous sentez, suggère Michelle May, MD, auteur de Am I Hungry? Que faire quand les régimes Don t travail, continuer à expérimenter avec des incréments supplémentaires de 15 minutes jusqu'à ce que vous trouviez la quantité de sommeil qui est bon pour vous.
Raison n ° 2: Vous êtes sous stress.Stress est devenu un élément attendu de la vie moderne. Les horaires de travail. Les horaires de l'école. Commute trépidante. Rushing partout et toujours dix minutes derrière. Il s pas étonnant que nous sommes tous