Déplacer vos yeux très rapidement d'un côté à l'autre peut vous aider à améliorer votre valeur de rappel de 30. Ce mouvement active les voies neutres entre les deux côtés de votre cerveau et aide à mieux communiquer. Ceci est très important pour la récupération memories.MeditateMeditating, comme nous le savons tous, a beaucoup d'avantages. Mais ce qui est vraiment intéressant à noter est que la méditation contribue également à l'amélioration de votre mémoire.
La recherche montre que les gens qui méditent au moins douze minutes par jour, ont plus de sang coulant dans une région liée à la mémoire épisodique dans le cerveau connu sous le gyrus cingulaire postérieur. Cela favorise la capacité de se rappeler des événements personnels. Alors peut-être, il est temps de vous lancer sur la méditation. Pour commencer, trouver un coin tranquille dans votre maison et mettre en place une minuterie pour 12 minutes. Gardez le dos droit et s'asseoir les jambes croisées. Fermez les yeux et respirez lentement et expirez.
Pour ce faire, jusqu'à ce que la minuterie se déclenche. Essayez d'occulter toutes les pensées qui pourraient se promener dans votre esprit à ce point. Au lieu de cela, se concentrer sur votre breathing.Load sur le foodIt vert est bon de manger des légumes et des plantes vertes. Il est certainement bénéfique pour votre cerveau. Des études ont montré que les gens qui mangent des légumes par jour ont obtenu de meilleurs sur les tests neurologiques que les personnes dont l'alimentation ne pas inclure un apport quotidien de légumes.
En fait, les légumes qui sont riches sur caroténoïdes aider à conjurer les dommages oxydatifs dans le cerveau. Cela réduit le niveau de la mémoire liée à l'âge decline.No besoin de se sentir coupable de l'coffeeGood nouvelle pour tous les accros à la caféine, vous ne devez mettre cette tasse de café loin. Les gens qui ont au moins trois tasses de café par jour sont moins susceptibles d'être cri