u en grande quantité parce que vous avez soif par une chaude journée ou après un exercice vigoureux, assurez-vous que le fluide est isotonique et pas seulement de l'eau ordinaire. Des recherches récentes obtenues par l'Institute of Medicine a indiqué que les femmes devraient boire 2,7 litres d'eau totale par jour; les hommes devraient boire environ 3,7 litres par jour. Ce chiffre comprend le thé, le café, et d'autres fluides et comprend aussi fluide qui est contenu naturellement dans les aliments.
Pour l'amour de la sécurité, vous devez être conscients de combien vous êtes réellement bu parce que les symptômes de la déshydratation sont très semblables aux symptômes associés à boire trop d'eau, tels que des nausées, de la confusion, des étourdissements et de l'apathie.
