4 Graver Belly Fat Exercices simples

aisser votre élan vous touche. Répétez 12 times.The estomac PlankFor cet exercice pour aplatir l'estomac, allonger sur le sol sur votre front. Utilisez un coussin ou un tapis si votre estomac devient douloureux. Soulevez-vous sur vos coudes et les positionner sur une largeur d'épaule à part. Maintenant soulevez le bas du corps sur vos orteils. En l'absence de voûte de votre dos votre corps devrait être en ligne droite. Maintenez la position pendant trente secondes, puis abaissez-vous vers le bas. Une fois suffit pour l'exercice de cette exercise.

The côté pour aplatir l'estomac est une variation sur la planche de l'estomac il commence dans la même position sur vos avant-bras et vos orteils. Maintenant, rouler sur le côté en gardant votre avant-bras droit sur le terrain pour soutenir le haut du corps. Soulevez vos hanches et penchez votre pied gauche sur le pied droit. Tout comme la planche de l'estomac, votre corps doit être tenu droit, mais cette fois vous êtes de votre côté. Mettez votre main gauche sur la hanche et maintenez la position de planche pendant cinq secondes. Revenez à la position de départ et répétez sur votre side.

Well gauche que l'art lui. Faire ces quelques fois par semaine et le printemps peut être un peu dur, mais l'été sera excellent. Pour certaines grandes revues des programmes de la combustion des graisses du ventre top vérifier graisse du ventre avis d'exercice.