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Flexibilité Le Fitness Fundamental

If oublié vous arrêter la personne moyenne dans la rue ou dans l'épicerie et leur demander ce que cela signifie d'être en forme? ou mieux encore Quels sont les cinq composantes de la condition physique? youll obtenir toute une variété de réponses. Certains diront santé aérobie, musculation ou même l'endurance sont des éléments clés de la condition physique. Et ceux qui sont trois des cinq composantes de la condition physique, mais presque personne ne citerai flexibility.

Why est-il que la personne moyenne ne pense pas de la flexibilité comme un élément clé de la condition physique? Et quand vous leur dites que la flexibilité et la composition du corps sont les deux autres principes fondamentaux de fitness ils sont complètement surpris. Une partie de la réponse réside dans l'absence d'une formation adéquate sur la condition physique et de participer à l'accent mis sur l'entraînement aérobie et de la force par la plupart des programmes et des produits de remise en forme.

Maintenant Ne vous méprenez pas, je ne dis pas que aérobie et de musculation ne sont pas une partie importante d'un programme de conditionnement physique bien arrondi elles sont. Cependant, quand la plupart des gens pensent de flexibilité et d'étirement ils se souviennent seulement comme quelque chose des thats recommandé avant et après une séance d'entraînement aérobie ou de la force. Et, si vous demandez aux gens, la plupart diront qu'ils ne suivent le recommendation.

So, pourquoi est importante flexibilité en soi? Avant de répondre à cette question pourquoi ne pas nous répondons à la question Quelle est la flexibilité? La flexibilité est la capacité d'un membre de se déplacer librement autour d'une articulation à travers une gamme complète de mouvement. L'amplitude de mouvement est spécifique à chaque commune et dépend:

(1) la force des muscles entourant l'articulation,

(2) des surfaces articulaires et le degré de mouvement nécessaire pour le joint à la fonction, et

(3) les muscles, les tendons, les ligaments et tissu conjonctif associé avec les mouvements autour de l'articulation.

En outre, la génétique, le sexe et le type de corps sont des facteurs qui peuvent influer sur une gamme de personnes de motion.There sont deux types de base de la flexibilité statiques et dynamiques. La flexibilité statique est ce que la plupart d'entre nous pensent lorsque méditant flexibilité ou des exercices d'étirement. Étirage statique consiste à maintenir un muscle dans une position étirée pendant une brèv

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