Cela dit, comment peut-on arrêter une envie de sucre de sorte qu'il ne sort pas de la main? 1. Stevia La principale chose que vous pouvez faire est de ne pas utiliser le sucre. Si vous ne profiter des aliments sans sucre, ajouter une touche de la Stevia herbe sucrée ou de nectar d'agave aux céréales ou des boissons. Ce sont deux très bons substituts tout naturel pour le sucre et ils ont bon goût too.2. Protein Parfois, quand votre corps a besoin de bonbons, il est un cri pour autre chose, comme les protéines. Donc, essayez d'augmenter votre apport en protéines.
Gardez à l'esprit que cela ne vaut pas pour tout le monde ainsi, si avoir un peu de thon ou d'autres protéines ne vous aide pas, alors vous devez envisager d'autres options.3. Glucides transformés éviter les glucides transformés. Articles comme le pain blanc, pâtes blanches, riz blanc et qui sont rapidement converti en sucre dans le sang, perturbent les bodys systèmes de contrôle de graisse et de l'équilibre métabolique. Les glucides transformés ont tendance à rendre le corps veut quelque chose de doux et le maintient faim well.4.
Attendre 10 minutes Quand une envie hits, attendre environ 10 minutes. Pendant que vous attendez, faire quelque chose d'autre comme prendre une marche, prenez un magazine et lire cet article que vous avez l'intention de lire, faire un appel téléphonique et jabber pour quelques instants; faire autre chose que prendre ces sweets.5. Mangez des aliments entiers manger plus d'aliments entiers.
Fruits et légumes, les légumineuses, les noix et les grains entiers contiennent des sucres naturels, mais ils offrent également des fibres alimentaires et des nutriments essentiels pour aider à équilibrer sugar.6 de sang. Fruits entiers de substitution pour les bonbons substituant fruits entiers pour les bonbons aide vraiment. Les sucres dans les fruits sont digérés différemment des calories vides de sucre blanc qui sont dans la plupart des aliments sucrés.
La fibre dans les fruits ralentit