Éviter que la douleur dans le cou
douleur
Cou se produit généralement en raison de souche ou des spasmes dans les muscles du cou que, parfois, peuvent également inclure des douleurs dans la région de l'épaule. Parfois, la douleur au cou peut également survenir en raison de l'inflammation dans les articulations du cou. Souches musculaires se produisent lorsque le cou ne reçoit pas un soutien adéquat pendant le sommeil, regarder la télévision, et de la lecture ou même lorsque vous êtes assis de manière incorrecte en face de l'ordinateur.
Voici quelques conseils pour vous aider à éviter les douleurs au cou.
Il ya un certain nombre d'exercices du cou conçus pour se débarrasser de la douleur au cou. Certains de ces exercices sont donnés ci-dessous:
1. flexion du cou: Déplacez votre tête vers l'arrière. Après cela, vous devez déplacer la tête en avant de telle sorte qu'il touche votre poitrine et regarder le sol. Maintenant soulevez la tête en arrière à la position initiale. Répétez l'exercice cinq fois.
Avec ces exercice augmente étendent sur le cou est augmenté
2. cou extension:. Première revenir la tête de telle sorte que vous cherchez à le plafond. Cela devrait être fait dans un mouvement progressif. Maintenez cette position pendant quelques secondes avant de revenir à sa position initiale. Vous devez répéter cet exercice cinq fois. Avec cet exercice, les articulations sont obligés de position extrême à l'arrière du cou
3. Rotation:. Premièrement, vous devez tourner la tête lentement d'un côté jusqu'à ce que vous ne pouvez pas le faire avancer plus loin.
Vous devez tenir le cou dans cette position pendant quelques secondes avant de revenir à sa position initiale. Maintenant, tournez votre tête pour un côté cinq fois avant de se tourner vers l'autre côté de cinq fois
4. flexions latérales:.