Craquements sur un ballon suisse faisant des craquements sur un ballon suisse soutient votre dos et vous permet d'obtenir une bien meilleure étirement dans vos abdominaux muscles.Do 100 représentants au total. Si vous ne pouvez pas obtenir les 100 représentants à la fois, mettre en pause et continuer jusqu'à ce que vous atteigniez 100,2. Hanging levées de jambe Vous pouvez faire ces avec un harnais ou par vous-même jusqu'à la tenue, si votre prise en main est assez forte. Ceux-ci vont vraiment vous concentrer sur votre abdominals.
Do inférieure à 50 répétitions avec le même principe que les craquements. Continuez jusqu'à ce que vous obtenez 50 reps.3. Twist Oblique Vous pouvez soit debout ou assis pour effectuer ces. L'utilisation d'un manche à balai ou un petit haltère, placez-le derrière votre cou comme vous le feriez si vous faisiez un squat. Twist votre torse vers la droite aussi loin que vous pouvez aller, en gardant votre corps inférieur stable. Tournez vers la gauche. Ceci est un rep.Do 100 représentants de these.After faire ces exercices abdominaux, gisait sur le ventre sur le plancher.
Avec vos avant-bras à plat sur le sol, pousser votre torse vers le haut. Cela aidera à étirer votre paroi de l'estomac et les muscles abdominaux. Si vous ne l'avez été la formation de vos abdominaux, ce sera une étape cruciale dans la réduction soreness.Doing tous les craquements ou des exercices abdominaux dans le monde ne va pas aider à montrer votre section médiane serré si votre alimentation est hors de l'alignement. Ces exercices seuls ne vont pas être suffisant pour se débarrasser de la graisse du ventre tenace.
Avec l'entraînement abdominal ci-dessus, vous avez besoin d'avoir une saine alimentation et cardio plan.For cardio, vous ne devez passer des heures et des heures sur un tapis roulant. Essayez de faire seulement 20 minutes par jour à un rythme modéré. Vous pouvez également mélanger les choses un peu quand il vient à Cardio Tr