Conseils pour gérer Neck Pain Et Sprains

D'abord, vous devez garder la tête avec le visage tourné vers l'avant. Puis pliez votre oreille vers l'épaule sans tourner votre corps sur le côté. Maintenant, retournez à votre position initiale. Répétez cet exercice cinq fois avant de l'exécuter sur l'autre oreille

5. Neck rachat:. Pour cela, vous devez garder votre visage impassible. Maintenant, dessinez votre tête vers l'arrière tout en déplaçant votre menton légèrement vers le bas. Vous devez maintenir cette position pendant quelques secondes avant de revenir à la position initiale.

Neck rétraction est similaire avec çà et là le mouvement d'un plat de poulet:

6. Haute hochements de cou. Allongez-vous sur votre dos plat. Vous pouvez placer un oreiller sous votre tête. Maintenant basculer le cou en tournant la tête en avant. Assurez-vous de ne pas lever la tête de surface inférieure. Vous pouvez vous sentir resserrement traction dans votre partie supérieure du cou. Revenez à la position initiale. Ne pas effectuer cette en poussant la tête dure

Conseils pour traiter les entorses:.

1. La première chose que lorsque vous obtenez une entorse est au repos cette partie du corps. Déplacement de la zone lésée fera plus de pression sur les muscles.
   

2. Appliquez une compresse de glace sur la zone de 10 à 15 minutes. Appliquer immédiatement sur la glace touchée parce que plus vous tardez à le faire, plus il faudra pour récupérer.
   

3. Appliquer une pommade anti-inflammatoire sur la zone et masser doucement.
   

4. Enveloppez la zone touchée étroitement avec bandage de crêpe.
   

5. Ne pas exercer ou de marcher vite, quand vous avez une entorse.
   
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