La vérité sur Fat Et pourquoi vous devriez être manger!

Are vous quelqu'un qui veut manger mieux et être en meilleure santé dans le long terme? Aimez-vous l'idée de faire des choix plus éclairés en matière de ce que vous pouvez manger et quelles sont les meilleures options pour vous vont être? Si oui, vous avez besoin de se pencher sur ce que vous devez savoir sur les graisses. Alors que beaucoup de gens entendent parler de graisses et croient qu'ils sont universellement mauvaise chose, la vérité de la question est qu'il ya de bons gras là-bas aussi.

La plupart des aliments ne contiennent plusieurs différents types de gras, et tandis que certaines graisses sont en moins bonne santé pour vous, il ya certainement des graisses que vous devriez vous assurer d'obtenir dans votre diet.In premier lieu, vous verrez que les graisses saines peuvent vous fournir a de grands avantages pour la santé de Deal. Par exemple, en choisissant le bon type de graisses, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque.

Lorsque vous choisissez correctement, vous serez en mesure de réduire votre taux de cholestérol ainsi que les niveaux de cholestérol des lipoprotéines de faible densité dans le sang. Ceci est la raison pour laquelle vous avez besoin de se pencher sur la consommation de graisses insaturées; ceux-ci incluent des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés fats.How pouvez-vous obtenir plus d'acides gras monoinsaturés dans votre régime alimentaire? Ces graisses viendront pour les sources comme les noix, les graines d'avocat et l'huile d'olive.

L'huile d'arachide et l'huile de canola sont également des sources de gras monoinsaturés. Lorsque vous êtes à la recherche d'acides gras polyinsaturés, vous constaterez que de nombreuses huiles végétales peuvent vous les offrir; quelques-unes des meilleures sources d'acides gras polyinsaturés comprennent l'huile de tournesol, l'huile de soja, l'huile de carthame, et l'huile de coton. Ajouter ces graisses et huiles saines à votre régime alimentaire en ajoutant simplement à votre salade ou légume préféré.

Votre langue aimeront la saveur supplémentaire! Acides gras oméga-3 sont une autre forme de graisse que vous devez vous assurer que vous obtenez. Les acides gras oméga-3 ont été montré pour réduire le risque de maladie coronarienne et en général, ils vous aideront à diminuer la pression artérielle. En plus de cela, ils peuvent être considérés comme un coup de pouce au système immunitaire et beaucoup de gens signaler que, après leur prise, ils ont moins de problèmes avec les migra