Flexibilité Le Fitness Fundamental

e période de temps (habituellement entre 10 et 60 secondes en fonction de la flexibilité de courant et le groupe de muscles étant étiré). Les étirements dynamiques se réfère à la vitesse atteinte dans une plage de mouvement lors d'une performance physique. Les exemples incluent balancer un club de golf, jeter une balle de baseball ou d'effectuer un art martial kick.

Lets répondre à la question Pourquoi est importante flexibilité? Une flexibilité accrue grâce à des techniques d'étirement offre une multitude d'avantages, notamment:

(1) la tension musculaire réduite et détendre les muscles

(2) améliorer la circulation de l'oxygène et de l'apport de nutriments essentiels

(3) Amélioration de la coordination

(4) aide à gérer le stress

(5) Augmente la circulation sanguine

(6) améliore votre posture

(7) Aide à soulager la douleur au bas du dos

(8) réduit le potentiel de blessures lors d'activités physiques

(9) musculaire réduite sorenessYou peut penser que seuls les athlètes ont besoin d'augmenter leur flexibilité.

Et si vous le faites, vous ne pouvait pas être plus faux. La personne moyenne assis derrière un bureau toute la journée avec l'activité physique peu ou pas d'recevra le maximum d'avantages d'une flexibilité accrue grâce à un programme d'étirements réguliers. Alors vous êtes prêt à commencer avec un programme régulier d'étirements? Fantastique Je savais que vous diriez yes.One des grands aspects de l'étirement est qu'il n'y a pas de matériel à acheter. En outre, vous pouvez effectuer des exercices d'étirement partout: au bureau, en attendant le bus ou à la maison.

Si vous appartenez à un club de santé savoir si ils ont des classes conçues pour augmenter votre flexibilité Je suis sûr que leur réponse sera oui. Un couple de programmes d'exercice les plus reconnaissables qui permettront d'accroître votre flexibilité sont Yoga et Pilates. Mais vous ne devez pas appartenir ou de rejoindre un club de santé à intégrer un programme régulier d'étirements dans votre routine.So Lets Get commencé. D'abord, vous devriez toujours se réchauffer avant toute activité physique et qui comprend des étirements.

Maintenant les garder, isnt étirement considéré comme échauffement? Permettez-moi de vous demander est-il plus efficace pour étirer les muscles tendus froides ou chaudes muscles lâches à cette question? Maintenant vous comprenez. Votre échauffement général devrait élever votre température corporelle si votre départ à la sueur qui est une bonne indication que vous êtes