Les bonnes nouvelles sont qu'il ya des dizaines d'exercices de perte de poids. Certains sont plus efficaces que d'autres et certains, y compris ceux-là sont particulièrement bonnes pour brûler fat.Always du ventre se souviennent de se réchauffer et étirer correctement avant de la main et de consulter un professionnel avant de faire ces exercices pour éviter une lésion Hip LiftFor cette graisse du ventre mensonge d'exercice sur un sol dur sur votre dos. vous pouvez utiliser un coussin ou un mensonge sur un tapis de yoga afin de protéger votre colonne vertébrale.
Avec vos bras à vos côtés, tournez vos paumes vers le haut et de faire face à redressez vos jambes aussi loin que vous le pouvez vers le plafond et à un angle de quatre-vingt dix degrés par rapport à votre estomac. Gardez les jambes droites en face de vous que vous pouvez et essayez de ne pas plier les genoux. Maintenant soulevez vos hanches et loin de la terre tout en tirant en même temps vos muscles abdominaux et le bas vers la colonne vertébrale. Gardez vos jambes vers le haut. Tenez-le comme ça pendant quelques secondes et ensuite soigneusement réduire vos hanches au sol.
Répétez 12 fois over.The Assis Torso TwistSit sur le plancher pour cet exercice pour aplatir l'estomac. Mettez vos pieds à plat sur le sol autour de la largeur des épaules et pliez les genoux. Avec vos bras tendus devant vous, verrouiller vos doigts ensemble. Détendez environ quarante-cinq degrés tout en contractant les muscles abdominaux. Faites pivoter votre torse aussi loin que possible du côté de la main droite, en prenant soin de ne pas fatiguer ou nuire à votre partie supérieure du corps. Essayez de ne pas conduire avec les bras.
Au lieu d'utiliser les muscles abdominaux pour transformer votre corps. Il est comme vous n'êtes tendant une arme imaginaire en face de vous. Une fois que vous avez tourné autant que possible, faire pivoter vers la gauche. Take it easy, en essayant de ne pas l