Traitement Splint Shin Et Prevention

es que vous pouvez placer à l'intérieur de vos chaussures de course pour corriger les problèmes d'alignement vous pouvez have.Once la douleur a diminué, vous pouvez commencer à exercer qui comprend désormais votre tibias étapes amicales avant et après. YouSo comment pouvez-vous être sûr que vos tibias vous ne l'habitude pendant votre course autour de la piste ou de loin d'un gros chat jungle? Un bon échauffement et d'étirement régime est tout ce qui est nécessaire.

Une lumière, une activité à faible impact comme la marche lentement pendant cinq à dix minutes suffira comme un échauffement. Il peut sembler étrange pour étirer la partie avant de votre jambe, mais voici deux façons: Asseyez-vous sur une surface molle avec vos jambes repliées sous vous afin que vous êtes assis sur vos pieds et vos lacets sont face au sol. Une jambe à la fois, tirez doucement votre genou haut et vers vous jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Debout, pointer le bout de la jambe vous souhaitez étirer et de le placer derrière le talon de l'autre.

Pliez les deux genoux jusqu'à ce que vous vous sentez un léger étirement dans le bon leg.Once vous avez appris à votre rythme Soyez sûr de garder avec votre prévention réchauffer et de routine d'étirement. Vous devriez être bien sur votre chemin à une carrière douleur en roue libre, à moins que vous ne courez réellement dans un chat de la jungle ou un autre animal au sommet de la chaîne alimentaire.