Avoir une attitudeStudies positifs ont montré que cela est un des facteurs les plus importants dans l'un de la capacité de réussir dans un programme de régime et de remise en forme. Il devient particulièrement vrai que nous vieillissons. Nos horaires obtiennent plus mouvementée, notre métabolisme ralentit et fondamentalement le mode de vie sédentaire patate de canapé devient trop facile. Donc, une fois que nous atteignons l'âge mûr, la moitié de la bataille est tout simplement de commencer un programme de remise en forme. Mais une fois que nous faisons cela, les avantages sont énormes.
Vous aurez l'air et se sentir comme un million de dollars! 2. Effectuer une auto assessmentBefore vous créez un plan de remise en forme, il s crucial de déterminer exactement où vous êtes à la remise en forme sage. Être parfaitement honnête, car à défaut de le faire ne toucherait que vos objectifs de conditionnement physique personnels. L'auto-évaluation devrait repérer exactement où votre niveau de forme physique est. Bien sûr, la clé sera de prendre des mesures sur la base de votre évaluation, afin de renforcer vos faiblesses.
Assurez-vous d'inclure les éléments suivants dans votre évaluation: balanceflexibilityposturestaminastrength3. Concentrez-vous sur votre weaknessesBased sur votre auto-évaluation, vous devez créer un plan qui se concentre sur l'amélioration de vos faiblesses. Avez-vous un problème de posture en raison d'un grenier surdimensionné? Voulez-vous améliorer votre corps supérieure ou inférieure du corps la force? Avez-vous facilement essoufflé en montant les escaliers? Pour faire votre plan de remise en forme plus efficace, assurez-vous de vous concentrer sur vos points faibles.
Il n'y a vraiment aucune raison de se concentrer sur les domaines qui sont déjà vos forte.4. Faire des exercices qui sont appropriés pour votre ageThis n est pas de dire que vous devriez faire des exercices Wimpy, en raison de votre âge. Mais il est importan