BounceWhile base de cet exercice est essentiellement base et facile, vous pouvez faire varier la difficulté. Avec vos pieds un peu en dehors, debout au milieu de la petite trampoline. Commencer à rebondir légèrement, mais sans lever les pieds hors de la surface du trampoline. Assurez-vous de tenir sur la barre stabilisatrice, pour le soutien. Comme vous maîtrisez le saut de base, la prochaine étape est de commencer à lever vos pieds légèrement sur le trampoline. Puis dans le temps, vous pouvez augmenter la hauteur de votre bounce.2.
Prises Jumping Jack BounceJumping sont l'un des exercices les plus callisthenic encore de base plus efficaces que vous pouvez faire. Les faire sur un petit trampoline ajoute une touche rafraîchissante à eux. Tout d'abord, commencer dans votre départ position de base. Comme vous rebondir vers le haut, déplacez vos mains jusqu'à ce qu'elles retrouvent directement sur votre tête. Simultanément, écartez vos pieds et vos jambes vers l'extérieur étendre. Puis retour à la position de départ. Que l'art une répétition complète.
Le principal avantage de cet exercice de rebondir sur le mini-trampoline est que cela réduit la quantité de stress sur votre joints.3. Heel Toe BounceThis est un exercice assez avancé, alors assurez-vous que vous êtes prêt pour cela. En position debout au milieu du trampoline, placez vos pieds rapprochés. Cette fois, lorsque vous rebondissez, placez un pied en avant, de toucher la surface de la trampoline en utilisant votre talon. Ensuite, soulevez le bras correspondant en face de vous. Répétez l'exercice en utilisant l'autre pied et bras correspondant.
Vous verrez que cet exercice va rapidement augmenter votre métabolisme et augmenter votre rate.4 cardiaque. Basic WalkThis est un autre excellent exercice de rebondir pour un mini-trampoline. Il est très simple, mais peut servir comme un excellent échauffement ou refroidir l'exercice. Avec vos jambes légèrement écartées, soulever un talon sur le t