Face à l'anxiété du sommeil et Insomnia

Sleep chronique anxiété et l'insomnie chronique vont souvent main dans la main. En fait, ils se nourrissent les uns des autres dans le moyen le plus frustrant et ennuyeux. Ces deux problèmes, cependant, peuvent être traitées une fois que vous savez ce que vous travaillez avec et êtes prêt à essayer patiemment plusieurs techniques différentes. Alors, quelle est la définition de l'anxiété du sommeil? Il est dans une situation paradoxale où votre envie de dormir est de vous faire si anxieux qu'il est à l'origine vous endormir encore moins. Mais ce cycle de la misère n'a pas de continuer.

L'anxiété du sommeil et l'insomnie chronique commencent par l'incapacité à trouver le sommeil. Cela vous conduit à commencer à obtenir inquiet à dormir et se soucier de la façon dont votre manque de sommeil affecte votre vie et votre santé. Parce que vous êtes tellement concentré sur l'obtention de sommeil, vous vous retrouvez à rester éveillé plus longtemps encore ... ce qui bien sûr conduit à encore plus d'anxiété à propos de ne pas dormir. Et puis le cycle recommence again.

The chose la plus ironique du sommeil anxiété est que si votre accent était pas à trouver le sommeil, il serait tellement plus facile de trouver le sommeil ... mais vous ne pouvez t aider à y penser. En fait, parfois, que vous êtes couché dans son lit et commence à devenir somnolent, la pensée que le sommeil pourrait en fait, enfin, être à portée de main apparaît dans votre tête. Mais alors ... à ce moment même ... le souci que vous ne serez pas capable de dormir se déclenche à nouveau. Ce qui semblait une fois de si près est maintenant loin, hors de portée ... again.

So vous pouvez voir comment l'anxiété de sommeil conduit à l'insomnie chronique où vous êtes tout simplement incapable de dormir. Malheureusement, vous êtes réellement la cause de vos propres problèmes. Heureusement, vous pouvez aussi être le seul à résoudre votre insomnie et l'anxiété problems.To changer votre modèle de l'anxiété du sommeil vous tenir éveillé, vous devez combiner quelques techniques mentales. Ceux-ci comprennent des techniques cognitives comportementales de thérapie, des techniques de sophrologie, de patience et de persévérance.

Techniques de thérapie cognitivo-comportementale se concentrent sur la recherche à vos pensées et sentiments et délibérément les changer. Voici les trois étapes de base (très simplifiées, mais ils auront au moins vous donner une idée): 1) Tout d'abord, identifier vos pensées. Qu'est-ce exactement q