Par exemple, si vous vous connectez à un total d'un mile que vous passez par vos activités quotidiennes sur un certain jour, essayez de mettre à deux miles de la semaine suivante. Son un petit jeu, vous pouvez jouer qui va vous aider à brûler plus de calories.6. Fatigué le soir et vous voulez juste s'asseoir devant la télévision? Son correct, profitez de votre spectacle, mais ne soyez pas un temps plein patate de canapé. Vous pouvez prendre cinq pauses périodiques minute et faire quelques renforcement musculaire et la combustion des calories exercices.
Par exemple, lors de votre première pause de 5 minutes, le faire seulement abdos; sur votre prochaine pause de 5 minutes, le faire push ups modifiés; et sur votre dernière pause de 5 minutes, effectuer des fentes fixes. La vous pouvez monter la barre, au lieu de faire le numéro de série de répétitions, essayez de faire plus avec chaque pause subséquente. Parce que vous êtes en train de regarder la télévision et de la séance d'entraînement est réparti sur un laps de temps de 30 à 60 minutes, ce ne serait pas une telle tâche ardue pour complete.7.
Que diriez-vous d'effectuer un mouvement de l'exercice par jour pendant sept à 10 minutes? Un autre type incrémental d'entraînement qui est rapide, simple et enseigne la cohérence faire un seul exercice par jour pendant 7 10 minutes. Par exemple, les squats, Tuesdayb Mondayfree trempettes ench, debout Wednesdaycrunches et hip ascenseurs sur le sol, Thursdaymodified push ups, lunges.8 Fridaystationary.
Veulent que les choses encore plus simple? Chaque fois que vous avez à marcher quelque part, prendre la route la plus longue, ou vous pouvez même marcher au lieu de conduire si la distance est courte enough.9. Doublez les escaliers. Chaque fois que vous prenez les escaliers, prenez simplement une double étape, ou tout autre escalier. Les imite d'action de deux fentes et du mouvement Stairmaster combinée. Son un excellent moyen de trava