Nutrition du diabète Nourriture Votre allié dans la guerre contre Diabetes

n nutrition est d'accord sur regarder les mauvaises graisses dans votre alimentation. Les mauvaises graisses sont les graisses saturées et trans qui peuvent augmenter votre risque de développer certaines maladies. Les graisses saturées sont les graisses qui sont généralement solides à manger des graisses trans température sont les huiles hydrogénées et partiellement hydrogénées présentes dans de nombreux aliments transformés tels que les craquelins, les biscuits, les croustilles et autres traités collation foods.

The bonnes graisses sont les gras monoinsaturés et acides gras polyinsaturés qui aident le risque de maladie inférieur. Ce sont souvent une bonne source d'acides gras oméga 3, acides gras, on trouve essentiellement dans les poissons d'eau froide, les noix, les graines, et également dans les légumes verts à feuilles sombres, les huiles de graines de lin et oil.

What d'olive Pour EatWhile il ya un certain désaccord au sujet de la meilleure nutrition de diabète, la plupart des experts recommandent les aliments suivants: les aliments avec un indice glycémique ou IG note de 55 ou moins bonne glucides comme les grains entiers, couper l'acier ou les flocons d'avoine, pommes de terre douces, les haricots et les légumineuses fruits frais qui a un IG bas Note légumes frais et fruits de mer poisson Faible teneur en gras de poulet, dinde, et le tofu de porc et les blancs d'œufs faible en gras ou sans gras milkThe Plate aliments TrickThese peuvent être le cadre d'un régime diabétique pour une excellente nutrition de diabète.

La chose importante est de faire en sorte que vos repas sont équilibrés. Un moyen facile de le faire est de se représenter mentalement une ligne imaginaire au centre de votre assiette. Une moitié de votre assiette devrait contenir des légumes non féculents tels que les épinards, courgettes, poivrons, haricots verts, etc. Maintenant, placez une autre ligne imaginaire passant par le centre de la moitié restante de la plaque. Cela vous laisse avec deux sections égales. Dans une section placer vos bons glucides tels que les pains de grains entiers, les pommes de terre, le riz et les pâtes.

Dans la section restante placer votre protéines comme le poisson, le poulet, la dinde ou. Ajouter un peu de lait non gras et un petit morceau de fruit si vous desire.There vous l'avez; un moyen facile de garder votre régime alimentaire sur la cible et vous tenir en bonne santé. Utiliser la nourriture comme votre ami pour atteindre une meilleure santé.