tout simplement dans votre nombril afin qu'il se déplace vers votre dos. Maintenez la position pendant 10 secondes, se détendre et répétez 10 fois.Cette est un exercice de coordination pour les muscles du tronc profondes. Avec des modes de vie sédentaires nos muscles de base perdent leur coordination et avoir un temps plus difficile la stabilisation de la plus back.In inférieure au dessin dans la manœuvre, des craquements, l'exercice de la planche, et une série d'exercices en position couchée sur le dos peuvent tous renforcer les muscles abdominaux et développer noyau stability.
If vous voulez soutenir le bas du dos, exercices abdominaux sont très importants, mais par eux-mêmes, ils ne sont pas assez. Afin d'avoir le plus sain au bas du dos, vous devez prendre une approche globale et inclure des exercices de flexibilité, le bas du dos, exercices posturaux exercices, et bonne séance et en soulevant techniques.So traiter votre dos bien et commencer à exercer aujourd'hui!
