Les aliments tels que les boissons emballés de fruits, biscuits sucrés, le riz, les boissons gazeuses, les flocons de maïs, les dates ont un indice glycémique élevé. L'index glycémique pour le sucre est de 68, et pour les aliments énumérés il est supérieur à 68. Il est recommandé d'avoir des produits faits de blé tels que les biscuits de blé, pains, jus de fruits frais, bas, etc. de riz de glucides dans votre diet.2. Réduire Rouge MeatRed viande tels que beaf, agneau sont quelques-uns des principaux contributeurs de graisse.
Pour réduire la consommation de viande rouge, supprimer toutes les graisses visibles et de maintenir aussi un /semaine niveau de consommation de 100 grammes de viande rouge qui aiderait à réduire la graisse. Le meilleur substitut pour la viande rouge est le poisson et il a l'abondance de protéines dans it.3. Réduire l'alcool ConsumptionMake un plan d'alimentation qui aura un minimum de consommation d'alcool. Les gens ceux qui sont accros à l'alcool et ne sont pas en mesure de réduire la consommation, il est préférable de réduire à 100 ml de vin par jour, qui contient très inférieur calories.4.
Augmenter légumes & amp Fruits intakeVegetable et les fruits contiennent moins de matières grasses et ils sont également faibles en calories. Donc, essayez d'augmenter la consommation de légumes et de fruits qui peuvent aussi être la meilleure alternative pour la viande et le sucre. Les légumes verts jouent un rôle essentiel dans un régime amaigrissant. Il est bon d'avoir des salades de légumes verts ou salade mi-cuit pour votre repas. Augmenter la proportion de la carotte, le chou, les oignons, les concombres dans votre routine quotidienne.
Cependant, il est bon d'éviter les pommes de terre, les tomates, l'aubergine, les pommes et les bananes car ils sont riches en calorie.5. Augmenter la consommation de WaterWater est l'un des principaux contributeurs à la bonne santé. L'ingestion d'eau réd